Christian Ciardo

È di Tricase (Lecce)

Registrato il 30-11-2018

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è gratis e senza alcun impegno

Così è Christian

Il mio ruolo nella eventuale futura collaborazione tra noi due sarà quello di coach, che ti starà vicino e ti insegnerà a mangiare e ad allenarti per raggiungere il tuo obiettivo, qualunque esso sia.

La collaborazione consta di consigli nutrizionali mirati, in base al tuo obiettivo, e basati sulla dieta flessibile o iifym, di consigli riguardanti l’integrazione, assolutamente facoltativa e a tua discrezione, di un piano di allenamento strutturato secondo una programmazione a fasi o mesocicli studiato secondo la tua condizione attuale e il tuo grado di condizionamento all’allenamento coi pesi e, infine, il coaching online per tutto il mese, strumento attraverso il quale io risponderò a qualsiasi domanda, problema, dubbio, aiutandoti ad organizzare la tua alimentazione, integrazione e allenamento. Ti guiderò in questo percorso: tu mi avrai sempre a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande per tutte le 4 settimane di durata della collaborazione.

Il costo della collaborazione, della durata di 4 settimane, per coaching online, è di 60 euro per le prime 4 settimane, dopodiché dal secondo rinnovo il pagamento sarà di 50 euro, da pagare anticipatamente, con una semplice ricarica postepay dal tabaccaio, e senza vincoli di lungo periodo, ossia se non ti dovessi trovare bene, alla fine del mese puoi sciogliere senza nessun obbligo il vincolo di collaborazione.

Per essere seguiti di persona, invece, la tariffa sarà di 18 euro/h

Appena effettuato il pagamento, si avvierà la procedura.

Invierò un questionario in cui verranno raccolte tutte le informazioni che mi servono per valutare la situazione di partenza (misure antropometriche, foto, domande sulle tua abitudini e percorso alimentare e di allenamento precedenti, oltre ad una certificazione del tuo medico che attesti il tuo stato di buona salute e l’assenza di patologia in atto (per intenderci, quello che porti in palestra per l’iscrizione/rinnovo; non serve farne uno nuovo, basta la fotocopia/foto di quello, che ha validità annuale); questo perché io collaboro esclusivamente con persone in apparente stato di buona salute. Coloro i quali hanno patologie di qualsiasi tipo in atto devono rivolgersi al proprio medico, che le visiterà di persona, porrà diagnosi ed indicherà la terapia più idonea.

Preferisco che tu sia consapevole di ciò che andiamo a fare in modo che tu creda in ciò che fai e non lo esegua passivamente.

Quindi, dopo circa 48-72h ti consegnerò i piani, e solo dal giorno dopo la consegna partirà la decorrenza delle 4 settimane.

Periodicamente (ogni settimana) mi fornirai, di tua iniziativa, feedback su come sta andando l'allenamento e l'alimentazione (anche se io non te li dovessi chiedere) sotto forma di report scritto o vocale.

E comunque in qualsiasi momento, 24h su 24, mi potrai contattare per qualsiasi problema o domanda, come già detto sopra parlando delle modalità con cui si esplica il coaching.

Alla fine del periodo, se vorrai continuare la collaborazione, effettuerai il pagamento di ulteriori 4 settimane, un check, con foto, peso e misure della tua condizione, e si farà il rinnovo del piano.

Che tipo di allenamento?

Io prediligo il resistance training, ossia l’allenamento con i pesi, abbinato o non, a seconda delle fasi e delle risposte individuali, a circuiti aerobici più o meno intensi. L’allenamento è la chiave del miglioramento sia metabolico che estetico, ed andrà strutturato valutando sia i pregressi che lo stato attuale che l’obiettivo futuro.

Che tipo di piano nutrizionale?

Non fornirò alcun piano nutrizionale dettagliato di tipo tradizionale con alimenti e grammature indicate, ma ti darò consigli mirati su come scegliere e distribuire i macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) nella giornata e a seconda delle fasi di allenamento/riposo. Si tratta in pratica dell’approccio flessibile, che è sicuramente preferibile a quello tradizionale perchè quello che io cerco di fare in questo percorso con il cliente è “insegnare a mangiare”, insegnare un metodo per alimentarsi correttamente nella vita e nello sport, che poi appunto ti resti come stile di vita.

Inoltre l’approccio flessibile è molto più sostenibile nel tempo rispetto all’approccio tradizionale con alimenti e grammature indicati, rende consapevoli e responsabili di ciò che si mangia, insegna a non sottostimare o sovrastimare ciò che si mangia ma a dargli il giusto valore nutritivo, permette una vita sociale perché consente di fare aggiustamenti durante la settimana in modo che il bilancio sia sempre in pari anche se si fa uno “sgarro”, permette di capire come sostituire un alimento ad un altro di pari valore nutritivo.