Dopo periodi di eccesso come il Natale, quello che ci preoccupa di più è perdere tutti i chili che abbiamo preso con una grande facilità.
Perdere peso non è semplice, si ha bisogno di continuità e pazienza. Eppure ci sono una serie di 10 Trucchi per Dimagrire Rapidamente. Qua su Cronoshare te li indichiamo.
Vuoi conoscere tutti i trucchi per dimagrire rapidamente? Continua a leggere.
10 Trucchi per Dimagrire Rapidamente
Dormire molto
La mancanza di sonno è una delle principali cause dell’aumento di peso. Se dormiamo poco, saremo molto stanchi e avremo molto sonno durante il giorno. Inoltre se lasciamo passare troppo tempo tra la cena e andare a letto, probabilmente ci tornerà la fame. Le consuguenze saranno fatali per il nostro peso: mangiare prima di andare a dormire.
È consigliabile, quindi, dormire almeno 7 ore al giorno, o più. Si consiglia solitamente di avere tra le 8 e le 12 ore di sonno, anche se questo è complicato per gli orari di lavoro.
Aumenta il consumo delle proteine
Le proteine sono essenziali in una dieta, poichè aiutano a dimagrire facilmente. Queste inoltre fanno bene al metabolismo. Le proteine più consigliate si trovano all’interno di carne magra, nelle uova e nel pesce azzurro.
Quest’ultimo è considerato un super alimento, poichè contiene una grande quantità di proprietà salutari. È saziante, contiene fosforo (ottimo per il cervello) ed aiuta a bruciare i grassi.
Riduci la quantità
Sin da quando siamo bambini ci insegnano che è maleducazione lasciare il cibo nel piatto. Questo è il motivo per la quale solitamente si mangia tutta la porzione che abbiamo davanti. Se serviamo il pasto in piatti più piccoli finiremo per mangiare meno e riusciremo ad abituarsi ad essa.
Non ridurre la quantità in maniera drastica, altrimenti rimarrai con la fame ed il risultato sarà peggiore. È meglio ridurlo poco a poco per abituare il tuo stomaco.
Cucina utilizzando olio di cocco
L’olio di oliva è essenziale nella dieta mediterranea, e siamo abituati ad utilizzarlo per cucinare. Ma avete mai pensato di sotituirlo con una scelta più sana? L’olio di cocco è più costoso ma aiuta a bruciare i grassi più velocemente.
Cucinando utilizzando questo olio, riusciremo a digerire meglio i grassi, e stimola il metabolismo a bruciare tre volte più calorie rispetto agli altri oli.
Opta per il cioccolato fondente
Tutti di tanto in tanto vogliono concedersi un capriccio. Se sei dipendente dal cioccolato ma allo stesso tempo vuoi perdere peso rapidamente, prova a mangiare cioccolato fondente. Questo contiene antiossidanti e meno calorie del cioccolato a latte. Oppure opta per il cioccolato senza zucchero.
Muoviti e fai esercizio
Il modo più diretto per dimagrire è combinare una buona alimentazione con l’esercizio fisico. Cerca un’attività che ti piaccia e comincia a muovere il tuo corpo. Iscriviti in palestra, vai a correre, vai a lezioni di ballo…
Qualsiasi esercizio è buono per dimagrire!
Ricorda è sempre una buona idea consultare un professionista che ti segua ed elabori una tabella di esercizi personalizzata. Su Cronoshare puoi trovare personal trainer nella tua zona che ti aiuteranno ad ottenere più rapidamente i tuoi obbiettivi. Dovrai solo domandare le tariffe e spiegare quali sono le tue necessità ed i tuoi obbiettivi da raggiungere, tutto in forma gratuita.
Se per qualsiasi motivo non puoi svolgere esercizi ad alta intesità, prova a muoverti il più possibile durante la tua giornata. Per esempio, cammina invece di utilizzare la macchina o i mezzi pubblici ed opta per le scale invece dell’ascensore. Sono due forme facili e semplici per bruciare calorie.
Non morire di fame
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, mangiare poco e soffrire la fame non fa bene per perdere peso. Si deve mangiare 5 volte al giorno, approssimatamente ogni 3 ore. Così eviterai di avere un basso livello di zucchero nel sangue.
D’altra parte, non realizzare questi cinque pasti comporterà ad avere una fame maggiore, e quindi a mangiare più del necessario.
Scopri le proprietà de té
Il té è una bevanda molto antiossidante. Questo aiuta a combattere il grasso accumulato nel corpo. Inoltre è un’alternativa sana al caffé, poichè anche la teina aiuta a svegliarsi e ad attivare la mente. Questa teina, in più, accellera il metabolismo mediante il processo di termogenesis, che brucia i grassi in maniera più efficace.
Non cenare troppo tardi
È consigliabile per la digestione, cenare 2 o 3 ore prima di andare a dormire. Altrimenti si impedisce al nostro organismo di bruciare le calorie ingerite, e se esse non vengono bruciate si trasformano in massa grassa.
Assumi un nutrizionista
Uguale all’esercizio fisico, per perdere peso possiamo farci aiutare da un professionista. Spesso non sappiamo quale dieta può essere più adatta alle vostre necessità ed ai vostri obbiettivi. I consigli di un nutrizionista sono il modo migliore per perdere peso velocemente.
Trovare un nutrizionista accessibile e vicino a te è molto semplice. Devi solo spiegare attraverso questo link quali sono le tue necessità, i tuoi obbiettivi e chiedere il prezzo. Successimanete comincerai a ricevere offerte dai migliori professionisti nella tua zona.
Non esitate a lasciare la vostra salute nelle mani di un esperto, identificherà rapidamente i vostri problemi ed i vostri punti di forza in modo da farvi perdere peso nel più breve tempo possibile.
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